Search

झोप - दिनचर्या जे लहान मुलांना हुशार आणि तीक्ष्ण बनवते Sleep – Routine That Makes Kids Smarter


Sleep – Routine That Makes Kids Smarter
Sleep – Routine That Makes Kids Smarter

1. झोपेची दिनचर्या कायम ठेवा.

दररोज उठण्याची आणि झोपण्याची वेळ पूर्व-निश्चित केल्याने आपले जैविक घड्याळ सेट करण्यात मदत होते. लहानपणापासूनच दररोज ही सवय लावणे दीर्घकाळासाठी फायदेशीर ठरते.


2. झोपेला प्राधान्य द्या.

पालकांनी जेवण आणि झोपेचे नियोजन करणे आवश्यक आहे. एक मूल आपल्या आयुष्यात येताच, नाजूक नियोजन आणि वेळापत्रक हा एक अपरिहार्य भाग बनतो. हे पालकांना मूलभूत कार्यांकडे दुर्लक्ष करण्यापासून वाचवते. यामुळे आपल्याला चिंता आणि थकवा दूर ठेवण्यासाठी विश्रांतीसाठी वेळ मिळतो. हे आपल्यासाठी अत्यावश्यक आहे कारण, बहुतेक वेळा, अपरिहार्य कामांचे ढीग अचानक होतात आणि त्याकडे तातडीने लक्ष देण्याची गरज असते.


3. समाजीकरण मर्यादित करा.

अनपेक्षित कौटुंबिक कार्यक्रम, पार्ट्या, सण इ. आपल्या जीवनात येतात आणि या समारंभांमध्ये मुलांचा समावेश करणे फायदेशीर आहे, परंतु त्यांचा सहभाग मर्यादित असावा. बर्‍याचदा, आम्ही हे राखण्यात अपयशी ठरतो आणि झोपेचा वेळ गमावणे, जेवणात तडजोड करणे इत्यादी खर्चामुळे मुलांचे दिनचर्या विस्कळीत होऊ देतात.


4. वयानुसार पुरेशी झोप घ्या.

हे एक चांगले संशोधन केलेले सत्य आहे की मुलांमध्ये मानसिक विकास जन्मापासून ते पाच वर्षापर्यंत सर्वात जास्त होतो. मेंदू न थांबता काम करत असल्याने, त्याच्या सर्वोत्तम क्षमतेनुसार काम करण्यासाठी त्याला चांगली विश्रांती दिली पाहिजे. तसेच, झोपेत असताना मेंदू दिवसभरात गोळा केलेल्या सर्व माहितीवर प्रक्रिया करतो. अर्भकांना सुमारे 16 तास झोपण्याची गरज असते आणि वाढत्या वयानुसार हा कालावधी कमी होतो. वयाच्या पाचव्या वर्षापर्यंत, मुलांना 8 ते 10 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे, ज्यात झोपेची वेळ आणि रात्रीची झोप समाविष्ट आहे. अपुऱ्या झोपेमुळे त्यांना अस्वस्थ वाटू शकते, आणि ते विक्षिप्त होऊ शकतात, ज्यामुळे त्यांच्या दिवसाच्या कामात अडथळा येतो.


5. झोपण्यापूर्वी स्क्रीन वेळ नाही.

आजकालच्या मुलांना मोबाईल आणि इंटरनेट उपलब्ध असल्यामुळे हा मुद्दा इंटरनेटवर सर्वत्र पसरला आहे. तसेच, साथीच्या रोगाने आम्हाला इंटरनेटद्वारे शिक्षण देण्यास भाग पाडले आहे. मोबाइल स्क्रीनवर दीर्घकाळ राहणे त्यांच्या डोळ्यांसाठी हानिकारक आहे आणि त्यांची सर्जनशीलता देखील मर्यादित करते. मोबाईल फोनवर शो पाहण्यासाठी चित्र पुस्तक वाचण्यापेक्षा किंवा रंग भरण्यापेक्षा मानसिक आणि शारीरिक श्रम लागत नाहीत. हे त्यांना आळशी बनवते, वास्तविक जगापासून अलिप्त बनवते आणि त्यांना दैनंदिन कामात सहभागी होण्यापासून प्रतिबंधित करते. लक्ष न दिल्यास, यामुळे बालपणातील लठ्ठपणा येऊ शकतो कारण ते त्यांची नैसर्गिक शारीरिक ऊर्जा नष्ट करू शकत नाहीत. अंथरुणावर जाण्यापूर्वी व्यंगचित्रे वगैरे पाहिल्याने त्यांचे विचार गुंडाळतात आणि त्यांना बेडवर बसणे अवघड जाते. यामुळे मुलांना भयानक स्वप्न पडू शकतात.

0 views0 comments